na czym w

[...] w weekend sobie pofolgowalam. Bo na wyjeździe i mc Donald, i ciasto i pizza po powrocie bo lodówka pusta. Żeby to nie poszło na marne zapisuję sobie powody gorszego jedzenia co by błędy wyeliminować. Powiedzmy że zaczynam tydzień później ;p Czekam na wagę bo strategicznie przed świętami się zepsuła więc nawet nie wiem na czym stoję do końca :p

[...] kregosłup to nie wyrok kumpel na spadochronie złamał i po 3 latach Cracovia maraton ukończył Dlatego widze jak za 3 lata zamiatasz w TCHP Ja złamałem w dwuch miejscach , i 170 w MC bez żadnych pasòw i paskòw leci. Najgorszy jest pierwszy rok bo nap*****la niemiłosiernie, wszystko zależy od rechabilitacji czym szybciej tym lepiej . Zdrowia

[...] Wieczorem wieczór panieński, jechałam na dachu limuzyny i machałam ludziom jak księżna Diana, do momentu, aż mi jakaś raszpla nie pokazała fakulca, bo resztę drogi klęłam na czym świat stoi. Potem klub, impresa totalnie nie w moim stylu, bo ja to raczej kocyk i książka, taki poziom szaleństwa, ale o 3 nad radem przybył po mnie mój rycerz, który [...]

z czym ten placek owsiany?%) Ma na pewno w środku skyr, jakieś jajka, wiórki i co tam się mężowi nawinęło %-) ja położyłam na to brzoskwinie i sos karmelowy ALL NUTRITION. Pyszne :-D

[...] który nie zostawiał mnie na pastwę randomowej szamy, kiedy byłam w pracy. 4. Głowa. Okazuje się, że nie trzeba elektrowstrząsów, a po prostu usiąść na dupie i pomyśleć co z czym i da się radę. Co się nie udało? 1. Treningi. Nie utrzymałam planu, nadrabiałam innymi aktywnościami, ale mógłby być większy sukces, gdyby założenie siłowni i pole dance [...]

[...] świetnych ludzi przy okazji biegu w sztafecie na Ultramaratonie Nowe Granice, co zaowocowało zaproszeniem do pracy w Stowarzyszeniu - Pobiłem życiówki na 10 i 21 km, przy czym z tej drugiej jestem mega zadowolony, bo miało to miejsce w moim rodzinnym Jaworze, gdzie połówka jest uwierzcie mi trudna - Przebiegłem 3 ultra, z któcyh każde było [...]

Rion - ;-) wiem, wiem! :-)) Kebula - no takie życie %-) Kleine - };-) rozumiem doskonale o czym mówisz. To złaczenie uda i biodra :-)) dokładnie to... A naczynka też mam więc u mnie także bańki nie są wskazane. Zastanawiałam się w ogóle czy ten dermoroller też negatywnie na nie nie wpłynie.... Czawaj - };-) Dziękuję! [...]

[...] rano ,teraz nie mogę się patrzeć. Więc zarys mam / z resztą jak każdego dnia przed rozpoczęciem okna robię rozeznanie i na co mam ochotę. I mniej więcej planuje . Co z czym . W 49% zostaje. W 51% coś zmieniam.Czasami 2 posiłki z 3 bo po pierwszym odeszła mi ochota na resztę. Zazwyczaj na zasadzie - źródło białka Lub - wegle złożone na [...]

[...] innym torem i bez napinania. Bjoergen, to w ogóle nie mój typ ślicznotki na randkę. Ostatnie tak "urodziwe" niewiasty jakie pamiętam to lekkoatletki z NRD :-D Chodzi o to, o czym piszą we wszelkich wątkach, na każdym forum BB itp. czyli: długie "aeroby" nie są złotym środkiem na palenie tłuszczu jeżeli ktoś ma taki priorytet. A jeżeli tak to [...]

[...] katem, przysiad dosyc plytki. Ujecie boczne nie pokazuje co sie dzieje z przodu ze stopami kolanami. nie mam możliwości niestety nagrać sb od przodu. Stojak stoi przy samej ścianie i nie miałabym na czym oprzeć telefon :-( Ale następnym razem ustawię sztangę niżej i postaram się schodzić wolniej. Nagram to i dam do kolejnej oceny :-)) Dzięki!

Z tą dawką dopiero ruszyłem bo ostatnie 8 tygodni to był most na 140mg e4d. Badania robię wtedy jak mi zależy np na zrzuceniu wody i muszę wiedzieć na czym stoję więc różnie to wypada. Może być w odstępie ok 6-8 tygodni ale jak po badaniu zacznę zbijać estro, czy prolaktynę to kolejne robię po ok tygodniu, żeby sprawdzić efekty danej dawki.

[...] tłusta przekąska aby nie wybić z keto (jeśli wejdziesz w keto) i nadal płukać gliko. -W piątek powtórka. Rob wszytsko według planu.Za 2 - 3 tygodnie będziemy wiedzieć na czym stoimy.Teraz trezba tylko obserwować i starać się łapać jak reaguje organizm. Za tydzień nie dasz tych lodów. Choć podejrzewam że dziś tuż przed ładowaniem czyli za te [...]

Akurat max w MC i WL mam sprawdzony. Ogólnie tak czy siak maksuje z zapasem. Aby tylko przysiad jako tako zrobić i będzie wiadomo na czym stoję

Stosujesz rotacje kcal (wegle/fat) w dni DNT i DT ? Jesli tak to na czym polega roznica?

No tu musisz znaleźć swoją pozycję przy której najmocniej będzie pracowało to na czym Tobie najmocniej zależy. Jak czwórki - to stopy w mniejszym wykroku, jak tył to wykrok bardzo długi.

[...] więcej wiesz na temat produktów? Po drugie - i może elementarne pytanie - czy widzisz negatywna roznice w zmianie sposobu liczenia? czy nadal uważasz że to wszytsko o czym pisaliśmy na pw (pisałem Tobie) ma znaczenie ? Miało kiedyś znaczenie ? Kiedykolwiek? Pisałem Ci to już rok temu z hakiem,pół roku temu - na piszę po raz kolejny. [...]

założenia Mackenziego są takie, żeby uciąć kilometry śmieciowe Zdefiniuj proszę kilometry śmieciowe. Mam problem, żeby zrozumieć, czym one są. Wszystko, co biegamy a co nie jest treningiem jakosciowym - czyli ukierunkowanym na osiagniecie progresu w danym elemencie. W praktyce smieciowymi mozna nazwac wszystko co biegane jest dla przyjemnosci - na [...]

[...] do piątku doprowadzić się do pionu, bo mam problem z prostownikami bądź już z samym odcinkiem lędźwiowym.... Jakiś czas temu pisałam, że zrobiłam ten kompleks sztangowy, po czym bolały mnie prostowniki, dobiłam je sobie kolejnym kompleksem sztangowym. Doszła do tego zmiana łóżka i dodatkowo jakieś obciążenie dla kręgosłupa. Rollowałam się, [...]

[...] na 10 km po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Ultra biegi - pozostaje w glebokim szacunku do dystansu i nie probuje sie nawet wymadrzac, bo nigdy nie sprobowalem, nie wiem o czym pisze. Jako biegacz amator widze to jednak tak - bieg nie ukonczony to porazka - i nie mowie tu o powodzie do wstydu, dramacie wielkim itp - po prostu to dowod na to ze [...]

[...] cały czas walczę z tym głosem w głowie, który mówi: przyspiesz, bo co powiedzą ludzie, którzy będą oglądali Twój trening na endomondo ;) Czeka mnie w zależności od tego, w czym wezmę udział pomiędzy 80 a 100 km po górach i dolinach i tam nie będzie - przynajmniej w moim przypadku ;) ,miejsca na chwaleniem się tempami poniżej 6 / km ;) Swoją [...]